Du kan ha friskare och starkare hår (och följaktligen också längre) helt enkelt genom att vara uppmärksam på vad du lägger på bordet: att veta vad man ska äta för att stärka håreti själva verket låter det dig kompensera för alla hormonella förändringar, stress och yttre aggressioner (som överdriven exponering för solen) som kan orsaka hårets försvagning och främja brott och fall.
Dessutom kan fel diet ofta vara orsaken till håravfall och bräcklighet.
Vissa livsmedel innehåller ämnen som hjälper till att stärka dem och främja deras hälsa.
Den naturliga produktionen av keratin och kollagen, två proteiner som hår är gjorda av, till exempel det kan stimuleras med intaget av livsmedel rik på C-vitamin, såsom kiwi, citrusfrukter, sallad och många andra.
Grönsaker är också en utmärkt källa till mineraler. Bland dessa sticker magnesium ut, vilket underlättar blodcirkulationen och motverkar stress, en av de faktorer som ofta är ansvariga för bräcklighet och håravfall.
Här är andra 5 livsmedel som hjälper till att stärka dem.
(Fortsätt efter bilden)
Vad man ska äta för att stärka håret: pistaschmandlar för att göra dem resistenta
Pistaschmandlar är en fantastisk källa till vitamin E, som har en antioxidant verkan.
De säkerställer sedan järn, ett mineral som motverkar hösten hår.
Lax för att hålla dem friska och ljusa
Lax ger essentiella aminosyror som främjar hårets hälsa.
Den innehåller också mineraler som zink som ger näring åt håret och främjar dess tillväxt.
Vad du ska äta för att stärka håret: spenat för att hålla det superhydrerat
Gröna bladgrönsaker är utmärkta allierade för hårets hälsa.
De kommer med stora mängder vatten, vilket hjälper till att hålla håret hydratiserat.
De är också rika på B-komplex vitaminer, inklusive biotin, även kallat "vitamin av skönhet".
Jag är då en bra källa till vitamin C, det där förutom att ha en antioxidant verkan, stimulerar kollagen, ett protein som håret är tillverkat av.
Ägg för att göra dem ljusa
De innehåller en blandning av ämnen som är kopplade till hårets hälsa. Bland dessa sticker den ut cystein, en aminosyra som främjar produktionen av keratin, ett ämne som hår är tillverkat av.
Äggen ger då mycket B-vitaminer, essentiella aminosyror och mineraler som zink vilket hjälper till att ha starkare och mer motståndskraftigt hår.
Morötter för att bekämpa åldrande
De är rika på betakaroten, föregångare till vitamin A, vilket främjar hårväxt och hälsa.
De innehåller sedan lykopen, en kraftfull antioxidant vilket motverkar åldrandet av lövverket.
Fotokrediter: Unsplash
