DE livsmedel som ger energi de kan bli en giltig hjälp för dem som ofta lider av trötthet, sömnighet och en känsla av utmattning och inte (oundvikligen) vill överdriva kaffet.
Faktum är att det ibland kan kännas svagt, trött och utan energi.
Orsakerna kan vara många, inklusive felaktiga livsstilar.
Till exempel överdriva vid bordet med godis, snacks, pizza, bakverk, industriell mat eller dopp och tunga och mycket kryddade rätter främjar känslan av trötthet både fysiskt och mentalt.
En överdriven konsumtion av livsmedel som är rika på "snabba" sockerar gynnar faktiskt förändringar i blodsockret och därmed minskade energier.
Men vad ska man äta för att känna mig mindre trött och trött?
Här är 5 livsmedel som ger mer energi än en kopp kaffe
(Fortsätt efter bilden).
Banan
Denna frukt är perfekt för att motverka minskningen av energi före och efter träning eftersom den är rik på snabbt absorberade sockerarter.
Det ger också mycket magnesium är kalium, mineraler chan tack vare deras toning åtgärder ge energi till musklerna och mot hjärnan och motverka känslan av trötthet.
Spenat
De är rika på mineraler som stöder nervsystemets funktion och hjälper bränsle hela dagen. Bland dessa sticker ut järn, som bekämpar trötthet både fysiskt och mentalt.
För att förbättra deras energigivande effekt är idealet att klä dem med citronsaft. Tack vare C-vitaminets rikedom främjar det absorptionen av detta mineral.
De har då bra mängder B-vitaminer, användbart för att få ämnesomsättningen att fungera och dra energi.
Ägg
Ägg är bra källor till tryptofan är tyrosin. Den första är föregångare till serotonin, det goda humörhormonet. Tyrosin gynnar å andra sidan produktionen av dopamin, en neurotransmittor som får dig att känna dig mer snygg och motiverad.
Slutligen är de en bra källa till selen, som hjälper till att motverka tröghet och trötthet.
Mörk choklad
Mörk choklad med minst 70-80% bitter kakao är en stimulans för humör och energinivåer. Innehåller koffein är teobromin, alkaloider som stimulera energi och gott humör.
Lax
Lax är en bra källa till essentiella fettsyror. Speciellt ger så många Omega 3, "bra" fetter som gynnar produktionen av serotonin.
Gör sedan vitamin D, vilket hjälper till att öka nivåerna av melatonin, sömnhormonet som underlättar vila och hjälper till att hålla sig borta från trötthet.
Fotokrediter: Unsplash
