För att motverka nervositet och kunna hålla ett leende i ansiktet även under de svåraste perioderna kost kan hjälpa.
Vissa livsmedel är rika på ämnen som är allierade med känslomässigt välbefinnande.
De hjälper bekämpa irritabilitet och för att hålla spänningar i schack eftersom de stöder nervsystemet.
De gynnar produktionen av neurotransmittorer i hjärnan som påverkar humöret.
Gaba är till exempel en neurotransmittor som spelar en viktig roll för att kontrollera agitation. Det har en lugnande effekt. Främjar avkoppling och påverkar positivt humörsvängningar.
Det produceras av kroppen från glutaminsyra, av vilka ägg, mejeriprodukter, fisk, spenat och många andra livsmedel är bra källor.
Här då vad man ska äta när man är nervös.
(Fortsätt efter bilden)
Pistaschmandlar
Känner du dig omotiverad och saknar energi? Naturliga pistaschmandlar är rika på näringsämnen som är bra för ett gott humör.
De innehåller tryptofan, en aminosyra föregångare till serotonin, hormonet som reglerar humör.
Jag är då en källa till mineraler allierade med nervsystemet. De kommer med fosfor, fotboll, magnesium är koppar.
brunt ris
Göra B-vitaminer som ger energiproduktion och deltar i produktionen av njursändare.
Försäkra dig sedan tryptofan, en aminosyra allierad av emotionellt välbefinnande. Främjar produktionen av serotonin, neurotransmittorerna som reglerar humör.
Ärtor
De är rika på magnesium, a utmärkt stressavlastare. Detta mineral hjälper till att återfå lugnet och möta de mest intensiva perioderna med en kant.
Jag är också en källa till tryptofan.
Tomater
De hjälper till att återfå lugnet och bättre hantera de mest stressiga perioderna eftersom de ger en blandning av ämnen som är allierade till att nervsystemet fungerar korrekt.
De innehåller B-vitaminer är magnesium. De är också en källa till tryptofan.
Linser
De tar med sig mineraler som selen användbar för nervsystemet.
De säkerställer sedan niacin är tianin, som motverkar dåligt humör är nervositet.
Slutligen är de en utmärkt källa till essentiella aminosyror såsom tryptofan, som hjälper till att frigöra spänningar.
Fotokrediter: Unsplash
