Om du tänker på det gå ner i vikt du måste lägga på bordet bara sorgliga och tråkiga livsmedel och ge upp smak för att ändra dig. Det finns livsmedel som har en bra smak och att de samtidigt är det bra för linjen.
Några exempel? där granola, beredd med rätt ingredienser och konsumeras i små portioner, kan det vara rätt lösning för en hälsosam och komplett frukost. Kombinationen av komplexa kolhydrater som den är rik på venen och de "goda" fibrerna och fetterna från torkad frukt och gudar frön kan vi börja dagen med en super näringsbooster för bekämpa hungerproblem.
Dessutom säkerställer det många B-vitaminer som är användbara för att erhålla energi och främja produktionen av hälso-neurotransmittorer såsom endorfiner och serotonin som de reglerar humör och mättnad.
Har vi övertygat dig? Här är andra 5 supergod mat du kan äta även om du är på diet utan skuld.
(Fortsätt efter bilden)
Lax
Det ger kompletta proteiner som är användbara för muskelbyggande.
Dessutom är det en utmärkt källa till essentiella fettsyror. I själva verket ger det många omega 3 som de främjar känslan av mättnad.
Förutom att bromsa insulinsvaret och absorptionen av socker hjälper "bra" proteiner och fetter dig att göra det få mager massa.
Valnötter
Valnötter har en bra mättande kraft.
De är rika på fiber som sakta ner absorptionen av socker och fetter. Som ett resultat håller de blodsockret, blodsockernivån, under kontroll.
Men se upp för överdriv inte kvantiteterna. Idealet är att begränsa dig till att bara konsumera 40 gram per dag.
Faktum är att de har ett högt kaloriintag: i 100 gram innehåller de cirka 650 kalorier.
Bovete
Det minskar känslan av hunger och förlänger mättnaden. Ger supermättande fibrer.
Den innehåller också tryptofan, en essentiell aminosyra föregångare till serotonin, hormonet som reglerar humör och mättnad.
Granatäpple
Denna frukt ger den fibern långsam gastrisk tömning är absorptionen av blodsocker.
Följaktligen förlänger mättnad är det håller hungerattacker i schack plötslig.
Det stimulerar sedan rening av hela organismen.
Faktum är att den innehåller vitamin C och kalium som hjälper töm och eliminera överflödig vätska, ansvarig för svullnad.
Bär
De innehåller antocyaniner som är utmärkta antioxidantverkan.
De motverkar ansamlingen av överskott av gifter som främjar svullnad och extra pounds.
Fotokrediter: Unsplash
