När du är på diet eller man behöver gå ner några kilo extra är en av de största frestelserna att vinna motstå locket av mat när du går till mataffären.
Ändå, om det finns hälsosam mat i kylen och skafferi att hålla sig borta från hak är otroligt lättare.
Mycket ofta faktiskt de misstag som görs vid bordet beror på de som görs under shopping.
Gå till snabbköpet utan en lista till exempel ökar risken för att lägga välsmakande och lättätande livsmedel i vagnen.
Disorganisering är faktiskt den första anledningen till att du väljer färdiga livsmedel när du har lite tid att ägna dig åt måltider och liten önskan att laga mat.
Risken? Konsumera mat som är rik på kalorier, fett är sockerarter, fiender av linjen och hälsa som öka chanserna att gå upp i vikt.
Men vad ska jag göra för att undvika misstag och säga nej till misstag?
Här är 5 enkla knep för när du går till snabbköpet på en diet.
(Fortsätt efter bilden)
Gå aldrig och shoppa före middagen
Shopping före måltider ökar risken för att köpa färdiga livsmedel är super kalori.
Rådet är att äta ett fiberrikt mellanmål innan du går till snabbköpet.
Fördelen? Tack vare sin höga mättnadskraft bekämpar den hunger och förlänger mättnaden.
En handfull torkad frukt, till exempel valnötter, är perfekt för att känna sig mätt och släcka önskan om något gott.
Planera dina menyer
En av de viktigaste hindren för kosten är bristen på organisation.
Måltidsplanering hjälper dig att göra mer välgrundade val när du är i snabbköpsavdelningarna.
Gör din checklista
Innan du går till snabbköpet, gå igenom kylen och skafferiet e göra en lista över allt du behöver för dina dagliga menyer.
När du väl har kommit till snabbköpet blir det lättare att motstå locket av erbjudanden och giriga livsmedel.
Läs alltid etiketterna
Vid inköpstillfället pausa i listan med information finns på produktförpackningen.
Ju färre ingredienser det finns, desto mindre riskerar du att lägga "skräpmat" i vagnen är för många kalorier.
Håll dig borta från snacks vid kassan
Att motstå frestelsen av choklad, snacks och snacks placerade nära kassan är inte lätt.
Innan du köper dem, sluta dock en stund: om du är på diet eller behöver gå ner i några kilo, inte bara perfekt för att tillgodose önskan om något bra.
De innehåller mycket fett, socker och kalorier.
Det finns bara en lösning att inte ge efter och det är enkelt: lägg dem inte i kundvagnen.
Fotokrediter: Unsplash
