Kallas Middagsavbrott och det är kosten som inkluderareliminering av kvällsmåltiden.
Som den engelska termen antyder, i praktiken avbryts middagen.
Förutom middagen måste fastan fortsätta till morgonen, fasta i cirka 16-17 timmar liknande den fastande-efterliknande dieten och regimen 16-8.
Om du vill veta hur och varför du ska följa denna diet, läs vidare: här allt du behöver veta innan du börjar på middagen som avbryter kosten.
(Fortsätt efter bilden)
Vad är målet med Dinner Cancelling Diet
där Middag avbrytande diet har sitt ursprung i Tyskland för några år sedan, uppfunnen av den tyska nutritionisten Dieter Grabbe som stöder behöver fasta på kvällen inte bara för att gå ner i vikt: även för en avgiftningseffekt denna diet skulle vara viktigt.
Fasta i flera timmar om dagen och särskilt hoppa över kvällsmåltiden det gör att du kan återfå energi och hälsa.
Reglerna som ska följas
Du måste följa en fasta fastjag tar bara sockerfria vätskor i 16-17 timmar, hoppar över middag och fastar till frukost nästa morgon.
Endast drycker är tillåtna under fastafönstret såsom vatten, lätta osötade örtteer.
Också kaffe är inte förbjudet men koffein på kvällen går verkligen inte hand i hand med en god vila.
De som inte kan uthärda fastan kan äta lätta vitaminsnacks, särskilt råa grönsaker.
Hur mycket går förlorat
där Middagsavbrott lovar förlora upp till 3 pund på två veckor. Utan för många offer under de återstående måltiderna.
Det är verkligen viktigt att ta alla näringsämnen som behövs för de dagliga behoven i de två kvarvarande måltiderna, dvs. frukost och lunch.
Frukost som huvudmåltid
Precis som det populära ordspråket säger: "Vid frukosten måste du äta som en kung, lunch som en prins och middag som en fattig man", Middagsavbrott handlar om frukost, som blir dagens viktigaste måltid e det måste vara mycket rikligt det är gratis.
Men vi måste föredrar alltid hälsosamma och färska livsmedel, utan att överdriva det med kryddor, omättade fetter och sockerarter.
Exempelmeny för middagen som avbryter dieten
A exempelmeny av denna diet kan vara följande: a Frukost 200 ml fettsnål yoghurt med två matskedar müsli och en tesked honung eller en 60-gram smörgås som åtföljer ett par skivor mager skinka och ett glas citrusjuice (apelsin eller grapefrukt, även om det skulle vara att föredra citron) .
För lunch, grönt ljus för vitt kött som grillad kyckling eller kalkonbröst eller mager fisk som sula. Som tillbehör, en rik sallad eller 200 gram kokt potatis. Som en frukt, en grapefrukt.
Unna dig en mellanmål ganska rik eftersom du kommer att träffa kvällen och natten: 100 gram ost med låg fetthalt, 40 gram torkad frukt som valnötter, hasselnötter eller mandel och 40 gram bröd kommer att vara bra.
Och för middag? Hoppa! Men drick en kopp örtte som är en tröstmat som en varm soppa.
Fördelarna med Dinner Cancelling diet
Bland proffsen finns det verkligen att förena soneno: på fastande mage sover du faktiskt tystare och djupare eftersom kroppen inte är engagerad i matsmältningsprocesserna.
Det verkar också som att fasta kan stärka immunförsvaret, av påskynda din ämnesomsättning och följaktligen av öka fettintaget.
I ett ord: bantning.
Enligt den tyska nutritionisten Dieter Grabbe, uppfinnaren av kosten, kan middagsavbrott också göra det bromsar cellulärt åldrande avsevärt.
Kritiken mot att avbryta middag
Vad Dieter Grabbe säger, nämligen att fasta på kvällen vänder om ämnesomsättningen och den biologiska klockan, saktar ner åldrandet, överensstämmer inte med mycket av det vetenskapliga och medicinska samfundet.
Det finns många läkare som tror att denna metod inte är giltig, speciellt ur bantningssynpunkt.
Det metaboliska tillståndet ändras dock från morgon (när det är snabbast) till kväll (långsammast) Middagsavbrott skulle inte kunna förändra situationen.
Det finns faktiskt de som hävdar att de fastar från 17:00 och framåt du riskerar att bromsa din ämnesomsättning och därför är det bra att äta på kvällen, lätt och kryddat men ändå äta.
