Du kan tänka på börja göra yoga när som helst i ditt liv. Men det kanske inte är rätt.
Du kan bestämma dig för att börja träna för att komma tillbaka (eller hålla) i form, för att stärka musklerna, bli mer smidig, elastisk och flexibel. Men även detta kanske inte visar sig vara det bästa valet.
I själva verket är yoga inte en sport: det är en millenniedisciplin som går utöver prestanda och resultat, utöver det perfekta utförandet av asanas (positioner, i sanskrit). Det är en övning som lär ut lyssnande och självförståelse. Och som sådan medför det oundvikligen förändringar när det kommer in i en människas liv.
Varför börja göra yoga och vad är det fördelar som kan erhållas genom ständig och noggrann övning, förklarar han Federica Fontana. Efter att ha närmat sig yoga flera gånger, efter att ha försökt olika stilar att överge dem strax efter, "för tydligen var jag ännu inte redo att acceptera förändringen", nu när hon äntligen har fattat den verkliga essensen av denna disciplin, är mycket övertygad om att han kommer att överge henne mer.
«Yoga är för alla - uppenbarligen på olika nivåer - men det är inte för alla ögonblick i livet. Först när du verkligen är redo att anamma de förändringar som det medför, börjar du verkligen träna. Och bara vid den tidpunkten uppnår fördelarna med kropp och själ: du lär dig att ha mer kontroll över dig själv, dina bekymmer och rädslor; vi börjar leva nuet fullt ut; du slutar oroa dig för mycket för framtiden, som är otänkbar, och grubla över det förflutna, vilket är oföränderligt ”, förklarar Federica Fontana, med lugn och lugn hos dem som har hittat sin“ säkra tillflykt ”i denna disciplin.
När började du träna yoga?
För flera år sedan minns jag inte exakt hur många, jag närmade mig yoga för första gången. Jag är en nyfiken person och fascinerade mig. Så det var också med löpning, golf och många andra sporter som jag provade - och sedan övergav - i livet.
Vad fascinerade dig med denna disciplin?
I början var utövarnas lätthet och smidighet, deras starka och muskulösa kroppar, men samtidigt flexibla och elastiska. Jag trodde att yoga var den bästa "sporten" för att hålla mig i form fysiskt. Först senare insåg jag att det är mycket mer.
Vad menar du?
Att tänka på yoga som enbart fysisk träning är en underdrift. Den fysiska komponenten är en viktig del, ja, men asanasens vackra form, förlängningen av musklerna, kroppens elasticitet kommer senare. Först måste en förändring äga rum, en väg för personlig tillväxt som leder till större medvetenhet och medvetenhet om sig själv och andan.
Vad har yoga lärt dig?
Hittills, och sedan jag tränade med medvetenhet, har yoga lärt mig att leva i nuet, här och nu. Och så är det varje dag: yoga är faktiskt en väg som varar hela livet. Det är den ständiga sökandet efter en koppling, eller snarare förening mellan kropp och själ genom andningskontroll. Detta innebär att träna yoga.
Yoga är en kontinuerlig väg, vad förväntar du dig i framtiden av denna disciplin?
Det bästa sättet att närma sig yoga är att göra det utan förväntningar. Mästarna säger att vad varje utövare får är vad de har rätt till. Inget mer och inget mindre. I yoga finns det därför ingen ankomstpunkt. Yoga följer inte en formel.
Hjälper yoga dig med att möta vardagen bättre, från mattan till vardagen?
Ja verkligen. Tack vare yoga är jag mer närvarande för mig själv, jag känner min kärna, jag har lärt mig att hantera andningen, undvika apnéer, särskilt i stunder av ångest, stress och spänning. Med övningen av pranayama, guidade andningsövningar har jag förbättrat min förmåga att koncentrera mig här och nu. Jag är fortfarande långt ifrån "sann meditation", det är en övning som verkligen kräver mycket viljestyrka och uthållighet. Men ett steg i taget kommer jag närmare.
Vilka råd ger du till dem som vill börja göra yoga?
Att inte känna sig frustrerad över de första svårigheterna och de gränser som kroppen uppenbarligen lägger på oss. Som nämnts tidigare kommer elasticitet och flexibilitet, såväl som uthållighet och styrka, senare. Så om en position inte kommer direkt, med tid, tålamod och övning, kommer den. Och då är det verkliga målet med yoga inte utställningen av perfekt form. Varje kropp skiljer sig från den andra, det finns enkla asanas för vissa, men mycket komplexa - om inte omöjliga - för andra. Vi måste först lära oss att kontrollera andningen och att gå in och ut (inandning och utandning) för att gå med i rörelsen.
Kort sagt, vad är yoga för dig?
Det är en passion. Det är något som får mig att må bättre varje dag: i föreningen av kropp och själ känner jag ett allmänt psykofysiskt välbefinnande och efter träningen känner jag mig så bra att allt som inte är väsentligt bleknar i bakgrunden. Det är därför yoga har blivit min tillflyktsort.
Sista sak, vilken asana lärde dig mest?
Det finns två, den första är krigaren, den form som förkroppsligar styrka, uthållighet. Den andra är shavasana (på bilden ovan), den så kallade slutliga positionen för det aktiva liket: det tas i slutet av övningen för att koppla av kroppen som "smälter" på mattan och för att återställa balans energi rördes upp under övningen att den återabsorberas av de inre organen, medan gifter samlas in för att elimineras. Jag tycker att allt detta är en riktig gåva för välbefinnande, som alla bör ge till sig själva.
