Sitt i en park och lyssna på ljudet runt dig.
Känn dofterna och titta på färgerna som omger dig.
Namnge känslan du upplever och njut av det känsla av avkoppling som bara naturen kan ge.
Vi märker det när vi går i de gröna områdena i staden, när vi är vid havet eller i bergen.
Kort sagt, alla de gånger vi är i kontakt med vad naturen skapade.
Vi förklarar för dig varför (och hur) att lugna sinnet och sänka stress genom naturen.
(Fortsätt under bilden)
Det kopplar bort oss från de överflödiga
Den första anledningen till varför naturen lugnar sinnet och den stark anslutning som skapar med det väsentliga.
Allt som skapades av människan är funktionellt i vårt liv men naturen har makten att återansluta med vem vi verkligen är.
Det är tack vare dessa ögonblick av avskiljning från teknik och konst att vi kan lyssna på vem vi är.
Det minskar negativa känslor
Att vara i kontakt med naturen minskar känslor som ilska, frustration, ångest och sorg.
Ett fönster i huset med utsikt över parken eller en lunchpaus omgiven av grönska räcker för att må bättre.
De naturliga elementen lugnar faktiskt sinnet för de minskar stimuli som vi ständigt utsätts för.
Ökar energi (och immunförsvar)
Naturen agerar på våra känslomässiga resurser för aktiverar de områden i hjärnan som är ansvariga för njutning.
Av denna anledning finns det ännu fler människor i gröna områden energisk och glad.
En vetenskaplig studie av professor Richard Ryan har visat det människor som lever i naturen ökar vital energi och blir mindre sjuka.
Hur man får maximala fördelar
För få maximal nytta av naturen vi måste anslut djupt med här och nu.
För att göra detta kan du använda alla fem sinnena för att medvetet uppfatta den upplevelse du upplever.
Ljud, tumörer, dofter, detaljer att se, röra eller smaka får dig att njuta av naturen i 360 grader.
När tankar kommer för att distrahera dig är allt du behöver göra att märka dem och sedan gå tillbaka till fokusera på det du ser omkring dig just nu.
Om du lär dig att stanna i nuet kommer du att kunna känna fördelarna med naturen i ditt sinne och kropp.
