där natur det är en av de bästa avdelningarna att hitta lösningar på nästan alla problem.
Även störningar relaterade till tonen ihumör lyckas dra nytta av naturligt stöd: ge henne örter till vissa frukter som citrusfrukter upp till många kryddor, det är många mycket naturliga hemmetoder som du kan lindra ångest och stress och återfå ett gott humör.
Här är det 10 botemedel mot stress som inte kräver recept utan snarare blomsterhandlarens.
(Fortsätt efter bilden)
Lavendel för att slappna av i sinnet och musklerna
Utmärkt allierad för emotionell balans, har lavendel många positiva effekter på psyken.
Den blek lila färgen och den olfaktoriska buketten som kännetecknar denna växtart spelar faktiskt en lugnande funktion som gynnar muskelavslappning.
Kort sagt, genom att odla en lavendelbuske odlar du också lugn.
Forskare har studerat effekterna av linalool, en naturlig alkohol som finns i många växter och i höga procentandelar i lavendel, som sägs ha samma dygder som farmaceutiska lugnande medel, med fördelen att det inte medför några biverkningar.
I form av eterisk olja för aromaterapi eller som ett preparat för att dricka infusioner är lavendel en riktig universalmedel som det kommer att lindra ångest, stress och depression.
Förutom aromaterapi använder kromoterapi också många pastellfärger som går under namnet lavendel, väldigt mycket vilande och lugnande för ögon och sinne.
Saffran mot sömnlöshet och humörsvängningar
De saffran har läkande egenskaper mycket hälsosam.
Nya studier har visat att många av de aktiva ingredienserna i saffran verkar på nervsystemet, kontrollerande humörsvängningar och balansera sin ton igen.
Ångest, stress och depression är stämningar för vilka en liten saffran, antingen i pulverform eller infunderad i varmt dricksvatten, är särskilt lämplig för att lindra lidande.
Bland de ämnen den innehåller är saphrenal och crocin de som ansvarar för den största produktionen av dopamin, noradrenalin och serotonin. Dessa är signalsubstanser som stimulerar gott humör och jagar bort den apati som är typisk för depression.
Saffran är också en utmärkt allierad mot sömnlöshet eftersom det kan lugna nerverna genom att fungera som ett lätt lugnande medel.
Minskar inflammation i luftvägarna vid förkylning, influensa och astma, lindra den resulterande stress med inflammation.
Det kardiovaskulära systemet drar också nytta av en nypa saffran, precis tillräckligt för att sänka blodtrycket och reglera kolesterolnivåerna.
Slutligen spelar detta krydda med tusen dygder också smärtstillande funktioner och antispasmodik, användbar bland annat för bekämpa menstruationsvärk.
Orange för en energiboost
L 'Orange det är en citrusfrukt som är mycket bra för kroppen tack vare dess mycket rik på vitaminer.
Och både massa och skal skulle faktiskt hjälpa bekämpa sömnlöshet, ångest, påfrestning, nervositet och utmattning som härrör från det.
Förutom färsk frukt, för att konsumeras som den är eller pressas, kan du också välja orange eterisk olja.
Den söta orange varianten har antispasmodiska, lugnande och lugnande egenskaper.
Om det å ena sidan hjälper dig att slappna av djupt, å andra sidan är det det också viktigt att vara energisk Varför stimulerar syntesen av adrenalin i hjärnan och noradrenalin, två ämnen som reglerar uppmärksamhet och reaktivitet.
Några droppar i en essensbrännare eller i luftfuktaren hjälper till att återfå både lugnet och styrkan som behövs för att möta dagen.
Gör annars det gammaldags sättet: kasta inte apelsinskal utan gör remsor som torkar på kylaren, för en känslig doft av miljön som kommer att glädja dig tack vare den avslappnande effekten på ena sidan och minnet när du var barn å andra sidan.
Salvia för premenstruella störningar och periodkramper
där salvia det är en mycket lämplig aromatisk ört i fallet med humörstörningar. Innehåller Thujone, ett ämne som är GABA-receptorantagonisten och serotonin som så det hjälper till att lindra både fysisk och psykisk smärta, det vill säga den depression som griper om själen.
Gynnsamma effekter av salvia har också hittats med avseende på premenstruella störningar och kramper i cykeln eftersom flavonoiderna innehåller det hjälper till att balansera det hormonella systemet.
Det är också användbart vid amenorré (frånvaro av menstruation) och klimakteriet, det har visat sig vara ovärderligt för att motverka värmevallningar som är typiska för cykelrelaterade störningar.
Det har också en effekt kramplösande kan minska muskelspänningen och lugnar därför och slappnar av först fysiskt, med början från muskelsystemet.
Det kan ätas, luktas friskt eller användas som en eterisk olja.
I aromterapi används salvia för att behandla ångest och stress, sprida extraktet i rummen genom specialbrännarna eller massera oljan på kroppen (efter utspädning i en annan vegetabilisk olja, såsom mandel eller oliv, eftersom eteriska oljor är mycket koncentrerad och mycket irriterande för huden när den används ensam).
Kanel mot trötthet
där kanel är en annan av kryddorna som anses vara superfood.
Oavsett om det är i pulver, för att strö över cappuccino-skummet eller i pinnar för att doppa i det heta vattnet av en infusion, kanel hjälper till att minska nivån på ångest och att ta med bra humör om det sjönk ner i farliga djup.
Även i versionen av eterisk olja rekommenderas det starkt eftersom det är toning egenskaper jagar bort känslan av trötthet och asteni, accelererande hjärtfrekvens och andningsfrekvens.
Kort sagt, några droppar kanel eterisk olja att strö hemma syresätter miljön och dig själv.
Gurkmeja för att bekämpa sorg
Forskning vid Bhavnagar Medical College i Indien och publicerad i tidskriften Phytotherapy Research avslöjade det gurkmeja kan hantera depression precis som läkemedel som ordinerats av läkare.
När man jämför effekterna av ett gurkmejaextrakt (1000 mg) och ett 20 mg fluoxetin-antidepressivt läkemedel noterades det att resultatet av kryddans fördelar inte är långt ifrån de farmakologiska aktiva ingredienserna.
En nypa gurkmeja som ska användas dagligen som ett tillskott (lösa det i örtte eller lägga till soppan) skulle därför säkerställa en utmärkt stämning upp till flera timmar efter konsumtionen.
Uppenbarligen kräver allvarliga depressiva tillstånd farmakologiska behandlingar, kryddor räcker inte, särskilt eftersom det inte finns tillräckligt med medicinsk-vetenskaplig litteratur för att använda kryddor vid allvarliga humörsjukdomar.
Cashewnötter för att producera mer serotonin
De cashewnötter de är en mycket rik källa till tryptofan, aminosyra föregångaren till serotonin (som är hormonet av lycka).
En handfull cashewnötter om dagen skulle därför ge en boost av gott humör och stärka andan nästan lika effektivt som droger, åtminstone enligt Dr. Andrew Saul, klinisk nutritionist och expert på molekylär medicin.
Dessutom är fördelen med cashewnötter framför droger det faktum att de är helt naturliga och inte kemiskt verkar på hjärn- och nervceller.
Det höga innehållet av vitamin B6, magnesium och omega 3, de så kallade goda fetterna, gör också cashewnötter lämpliga för depression.
De studier som genomförts om de positiva effekterna av cashewnötter mot humörsjukdomar är dock ännu inte konsekventa för att dra fasta slutsatser, varför det är bra att allvarliga fall av depression behandlas enligt din läkares instruktioner.
Basilika: perfekt att lugna omedelbart
Rikt som det är i mineralsalter som kalium och järn, är det basilika hjälper kontrollera din hjärtfrekvens, balanserar blodtrycket och förmedlar därmed ett ökad mängd syre i blodet.
Det räcker att lukta sin omisskännliga doft för att märka att denna ört har enomedelbar lugnande åtgärd på sinnet.
Några färska löv att använda för uppfriskande infusioner eller ett par droppar basilikumessens för att parfymera rummen i huset och bilen kommer att säkerställa en explosion av Koppla av.
Även som en massageolja, alltid utspädd i en annan vegetabilisk olja för att undvika hudirritation, visar sig denna essens alltid vara zensäker.
Bergamott mot sömnlöshet
De bergamott har en effekt lugnande att aromterapi alltid har känt igen honom.
Bara ett par droppar eterisk olja på en näsduk för att alltid hålla sig inom räckhåll för näsan och du kan andas i lugn när det behövs.
Om du väljer 100% -versionen för livsmedelsanvändning kan du också smaka på mat och dryck för att göra dig överflödig med fördelaktig avkoppling, inte bara din luktsans utan också din smak.
För hans avkopplande egenskaper, bergamott rekommenderas också för bekämpa sömnlöshet: en kopp varm bergamottinfusion eller ett valerian örtte som du lägger till några droppar mat eterisk olja kommer att säkerställa söta drömmar!
Chili för att producera mer endorfiner
Folk vars matlagning tar lång tid chilipeppar de är sällan utsatta för depression.
Detta kryddiga krydda, faktiskt, det skulle stimulera nervsystemet att frigöra naturliga endorfiner.
Det förbättrar cirkulationen, frigör luftvägarna tack vare innehållet i vitamin A, C, E och grupp B och lyckas ge en boost av glädje tack vare sin omisskännliga kryddiga smak.
För närvarande är de enda studierna relaterade till antidepressiva egenskaper av chilipeppar har endast utförts med tester på möss.
Mexikanska forskare från University of Colima fann att capsaicin, ämnet i chili som är ansvarigt för sin kryddiga smak, minskar signifikant symtom på depression hos råttor och balanserade humöret.
