De app för att träna hemma när du inte kan gå till gymmet är de en frälsning.
Visst, du kan träna ensam, men ha en träningsplan och tidpunkt för att följa gör allt mycket enklare och mer effektivt.
I havet av tillgängliga appar är det dock svårt att hitta de som är riktigt giltiga.
Det är därför vi har valt 8 som vi försäkrar dig att göra sitt jobb mycket bra, baserat på dina behov eller preferenser.
Från Nike till Adidas, passerar program som fit-star Kayla Itsines och träningsplaner föryoga och uthållighet, här är bästa apparna för att hålla sig i form medan du stannar hemma, ocksåpå några minuter och utan utrustning.
(Fortsätt efter bilden)
Nike Training är en app för en komplett aerob träning (gratis)
Nike är en gratis hem träning ansökan, passande för alla nivåer.
I själva verket kan du välja mellan olika träningsintensiteter, och även enligt den tid du har tillgänglig.
Övningarna att göra visas i videon: så allt är tydligare.
Det finns också styrka yoga och "7-minuters total body detox-program", lämpligt för nybörjare.
(Foto av Dane Wetton på Unsplash)
Adidas träning av Runtastic, komplett aerob träning med vokalträner (gratis)
Gratis träningsapp som genomför ett utbildningsprogram enligt dina behov och mål: om du vill hålla dig i form, gå ner i vikt, få muskelmassa och så vidare.
Du väljer sedanrörelsens intensitet.
Många program, även baserat på varaktighet.
L 'röstcoachguide under träning.
Sweat: Kayla Itsines Fitness är den bästa appen för träning för kvinnor (betalas med gratis testvecka)
Appen till drottningen av fitness Kayla Itsines (12,3 miljoner följare på Instagram) det betalas: kostar 19,99 euro per månad (eller 119,99 euro per år), med en sju dagars gratis provperiod varefter den kan inaktiveras utan betalningar.
Tillägnad kvinnor, föreslår program för varje nivå, även för nyfödda som vill komma tillbaka i form efter graviditeten.
Alternativt, alltid mot en avgift, kan du ladda ner e-böcker från hans webbplats.
Sju - 7 minuters övningar, en app för att träna hemma några minuter om dagen (mot en avgift med en gratis testvecka)
App perfekt för dem som jobbar mycket även hemifrån och kan inte hugga ut den dagliga timmen för att ägna sig åt fitness. Du väljer ditt mål och din träningstid (en påminnelse är planerad) och träningen varar, som namnet antyder, i 7 minuter.
Räcker det? Ja, om det görs konsekvent varje dag.
Utmaningar förslag som spel gör träningen lättare.
Priset? 5,99 euro per månad (med en gratis vecka) eller 59,99 euro för ett helt år.
Asana Rebel, yoga-app hemma (betalt)
Yoga och fitness blandat för total välbefinnande. Den här appen kalibrerar också träning baserat på längd och vikt (faktisk och önskad).
Dagliga planer görs efter valet tre mål: gå ner i vikt, ha en fast och tonad kropp, skapa hälsosamma vanor, träna mer effektivt men också ha mer energi och sova bättre.
Den kvartalsvisa kostnaden är 37,99 euro.
(Foto av wee lee på Unsplash)
Freelatics, app för hemmaträning och näringsråd (betalt)
När han registrerar sig frågar han om du vill utföra kroppsviktsträning, löpning eller träning med vikter och skivstänger.
Programmen varar 12 veckor, kostnaden är 1,92 euro per vecka (24,99 i tre månader), men genom att betala mer får du också näringsråd.
PerdiPesoIn30Giorni, app för att träna hemma med ett viktminskningsmål (mot en avgift med gratis testversion)
Applikation som genereras träningsplaner baserade på ditt kritiska område: armar, buk, skinkor, ben.
Det kan också ansluta till Apple Health, för dem med en Iphone.
Den månatliga kostnaden är 10,49 eller 40,99 per år med en sju dagars provperiod.
(Foto av i yunmai på Unsplash)
8Fit, målbaserad träningsplan-app (betald)
Betald app skapar han målbaserade träningsplaner som du vill uppnå.
Inkluderat finns det också en matplan.
Månadskostnaden är 19,99, vilket minskas genom att välja 6 månader (44,99 euro) eller för den årliga (59,99 euro).
