Gå ner i vikt utan diet, att ha platt mage och smala ben och att säga adjö för evigt till överskott av pund utan berövande är allas dröm.
Men det vanligaste misstaget folk gör när de vill gå ner i vikt är börja offra vid bordet.
I själva verket är hemligheten att uppnå hållbara och bestående mål inte att äta utan lära sig att göra det bättre.
Hur? Följer små tips i den dagliga kosten som med tiden kan bli vanor som gör att du kan äta fritt utan att behöva gå på diet längre.
Hur man går ner i vikt utan en diet: 5 saker att börja göra direkt
(Fortsätt efter bilden)
Missa inte jäst mat
Kefir, surkål och i allmänhet allt jästa livsmedel ta med probiotika, fördelaktiga bakterier som främja balansen mellan tarmbakterieflora och tarmhälsa, vilket hjälper till att hålla dig i form och frisk.
För att multiplicera fördelarna med dessa livsmedel idealet är att associera dem med livsmedel som innehåller prebiotiska fibrer som havre.
Fokusera på färgen grön vid bordet
Gröna bladgrönsaker som sallad, spenat, raket är rika på antioxidanter som gynnar levern, ett organ som spelar en nyckelroll för att rena kroppen.
Sedan tar de med så många fibrer att de reglerar tarmtransit och minskar absorptionen av blodsocker, vilket följaktligen förhindrar förändringar i blodsockret, ansvarig för hungerattacker.
Slutligen är de rika på mineralsalter. Bland dessa sticker magnesium och kalium ut som stimulera dränering av överflödig vätska, ansvarig för vattenretention och svullnad.
Eliminera inte de goda fetterna
Blå fisk (ansjovis, makrill, sardiner, etc.), avokado, extra jungfruolja, lax, nötter är en bra källa till essentiella fettsyror. Bland dessa sticker Omega 3 ut.
Fördelen? De saktar ner absorptionen av blodsocker och hjälper till att förlänga mättnaden.
Håll dig borta från förpackade livsmedel
Förpackade livsmedel som snacks, snacks, industriella bakverk de innehåller ofta mycket fett och socker som konsumeras i överskott är skadligt för figuren och hälsan.
Eliminera dem och om du använder dem regelbundet kommer du att se anmärkningsvärda resultat inte bara på midjan utan även på hud och hår.
Gå för fullkorn
Jämfört med de förfinade, fullkorn ger komplexa kolhydrater och fibrer som ständigt ger energi.
Fördelarna? De tillåter kroppen att absorbera och använd sockerarter långsammare.
De säkerställer sedan samma mängd kalorier som intas ökad mättnad som varar längre.
Fotokrediter: Unsplash
