där ris diet uppfattades på 1940-talet av en tysk läkare, men det finns en anledning till att det har överlämnats med tiden fram till idag med bara några små variationer: det är lätt att följa och om du respekterar de angivna tiderna kan du gå ner i vikt utan kontraindikationer för hälsan.
De risi själva verket är det en mångsidig och lätt mat, som tack vare sina många sorter lämpar sig för enkla recept och låter diggå ner i vikt snabbtutan att skada kroppen.
Men hur fungerar det? Ja, ännu tidigare: det är sant att det fungerar och detdu går ner i vikt på kort tid? Finns det någon försiktighet att följa?
Här är allt du behöver veta om ris diet.
(Fortsätt under bilden)
Risdiet: vad du kan äta
Det finns två typer av risdieter, med olika varaktighet och resultat
Existera två versioner av risdieten, enligt personliga behov: den första, mildare, varar en månad och består av en avgiftningsfas det är en underhållsfas, medan den andra, som fungerar som chockterapi, kan följas för Maximalt 9 dagar.
Hur tvåstegsdieten fungerar
I tvåfas risdiet, de första 15 dagarna fokuseras på avgiftning av organismen: det dagliga kaloriintaget kan faktiskt inte överstiga 800 kalorier (som är väldigt få!).
För att hålla dig inom de tillåtna gränserna måste du äta ris, helst fullkornsmjöl, med rå extra jungfruolja, grönsaker (råa, kokta eller ångade) är säsongens frukt, till frukost, lunch och middag.
Under dessa två veckor du tappar och går ner i vikt synligt.
Under de återstående 15 dagarna går vi dock över till en fas av underhåll: kalorierna är tillåtna 1200 varje dag och nya livsmedel, alternerade med ris, grönsaker och frukt, är kyckling, mager vit fisk, baljväxter, mile, quinoa, bovete är ricotta ost.
Hur "lightning" risdieten fungerar
I den andra versionen av ris diet, som vi minns kan följas i högst 9 dagar, de första tre dagarna är definitivt avgiftning: du kan bara äta ris klädd med rå extra jungfruolja i varje måltid på dagen.
Under de följande dagarna kan de läggas till grönsaker är säsongens frukt, kyckling är mjölkprodukter med låg fetthalt.
Använd alltid en matsked EVO-olja per måltid.
Fungerar risdieten verkligen?
Men kommer så många offer verkligen att tjäna något syfte? Svaret är ja: risdieten gör att du kan gå ner i vikt, torka linan och tömma buken.
Allt detta är möjligt tack vare egenskaperna hos denna spannmål, som dessutom också kan konsumeras av de som har en glutenintolerans.
Ris har faktiskt en mycket lågt kaloriintag (för 100 gram kokt fullkornsprodukt finns det endast 111 kcal) det är en mycket hög mättande kraft, tack vare vilken hungersnödet avtar från de första munnen.
Närvaron av fibrerdet bidrar inte bara till att få oss att känna mättad först men det hjälper också tarmens välbefinnande, gynnar regelbundenhet (en avgörande faktor för att känna sig deflaterad).
Slutligen gynnar ris, som är rikt på kalium och lågt natrium diures och utför en dräneringsåtgärd på kroppen.
Finns det några kontraindikationer?
Antar uteslutande kolhydrater är fibrer, denna diet anses lågkalori är obalanserad, så det är avgörande förläng den inte över de tillåtna gränserna (ungefär en månad i den första versionen, 9 dagar i den andra).
Tvärtom kommer du sannolikt att känna svag och utmattad, att inte ha den energi som behövs för att flytta, träna aktiviteter och spela sport och att förlorar för mycket vätska, utan att få ytterligare resultat när det gäller viktminskning.
