Stress, för många saker att göra och trötthet kan testa våra resurser härvad man ska äta till frukost för att öka minnet och gör kroppen och hjärnan reaktiv.
Vad vi äter så snart vi vaknar det kan faktiskt hjälpa oss minska stress är fylla på energi, fysisk och mental.
Hälsosam mat rik på vitaminer, mineralsalter och fleromättade fettsyror.
Den så kallade super mat kort sagt, kapabelt att ha ett viktigt inflytande på vårt humör och vårt kognitiva förmågoreftersom de kompenserar för brister på grund av ångest och emotionell stress.
Här är det vad man ska äta till frukost för öka minnet, minska stress är att ge det bästa.
(Fortsätt under bilden)
Havregryn med blåbär och valnötter
Venen, vid basen av denna förening som den måste få vila hela natten innan det konsumeras är det ett spannmål med tusen egenskaper: källa till kolhydrater långklyvande komplex som håller blodinsulinnivåerna låga är det också mycket rik på proteiner (i genomsnitt 12 till 14%), omega 6-fettsyror och lösliga fibrer.
Om det här Gröt (som du förbereder helt enkelt genom att blöta havren med mjölk - bättre om det är vegetabiliskt) tillsätt sedan färska blåbär och valnötter, får du den perfekta frukosten.
Näringsrik, utmärkt för metabolisk funktion och en energiboost för hjärnan. Vad mer kan du be om?
Fullkornssmäll med jordnötssmör
Som regel är det när du väljer att äta kolhydrater alltid bättre att de är integrerade.
Så här är det för en näringsrik och hälsosam frukost, oraffinerade mjölsmällare belagda med jordnötssmör (alltid bättre om ekologiskt) kommer att vara perfekt.
Källa fiber, långsamt absorberande kolhydrater och fleromättade fetter (friska), har en anti-stressfunktion eftersom de stimulerar frisättningen av endorfiner.
Cashewnötter
Du vet att cashewnötter anses vara ett slags Naturlig Prozac?
En handfull av dessa jordnötter läckra inducerar produktion av serotonin, ett ämne som får oss att känna oss naturliga lugn och avslappnad, är de sänker också blodtrycket.
Överskrid inte 30 gram.
Mörk choklad
Nu vet vi att mörk choklad det är en annan fantastisk naturligt antidepressivt medel och en mycket bra (bokstavligen) energikälla för kropp och hjärna.
Dess intag producerar i vår kropp serotonin och endorfiner, ämnen som kan påverka humöret och sinnets reaktivitetsnivå signifikant.
Ägg
Att vara under stress innebär att förlora minne och kognitiva färdigheter, för att hjärnan inte ger det bästa av sig själv.
Ägg är en viktig kolkälla, ett viktigt näringsämne som stöder minnesfunktioneroch essentiella aminosyror.
Hårdkokt eller mjuktkokt, stekt eller krypterat eller smaksatt med skivor rostat bröd (fullkornsmjöl) och avokado: du kommer att märka förändringen själv.
