Med början från 30 år många kroppsfunktioner börjar sakta ner. Omkring denna ålder, till exempel, produktionen av kollagen, ett protein som huden är gjord av, börjar minska, och så småningom verkar detta vara mindre tonat och kompakt. Även i detta skede av livet, första rynkor.
Även runt 30 års ålder ämnesomsättning, mekanismen som gör att du kan förvandla mat till energi, han blir latare och tenderar att gå upp i vikt, särskilt vid kritiska punkter som mage, lår och höfter medan du fortsätter att äta som tidigare.
För att motverka de negativa effekterna av tidens gång är det nödvändigt att ta skydd.
Här är det vad man ska äta vid 30 att möta denna livsfas med en extra utrustning (och på ett mycket hälsosammare sätt).
(Fortsätt efter bilden)
Tomater, för att stimulera ämnesomsättningen som saktar ner efter 30 års ålder
De tomat den innehåller stora mängder karotenoider, särskilt lykopen, en värdefull antioxidant.
Det säkerställer sedan C-vitamin, som förutom att vara ett utmärkt anti-aging ämne, främjar att ämnesomsättningen fungerar korrekt.
Lax, för att hålla hjärnan frisk
De lax säkerställer essentiella fettsyror, särskilt Omega 3, värdefulla för hjärnans funktion.
Det ger sedan zink, a mineral som främjar minne och hjälper till att hålla sinnet klart och snabbt.
Svart ris för att underlätta matsmältningen
Jämfört med den vita ger den en stor mängd antioxidanter. Dessutom har det mindre socker och det är mer smältbart.
Kornen är rik på fiber som hjälper till att stabilisera blodsockernivån och undvika insulinspikar, som är ansvariga för hungersnöd.
Kiwi, för att hålla dig borta från svullnad
De Kiwi det är en utmärkt allierad av skönhet. Innehåller stora mängder vitamin C, vilket underlättar produktionen av kollagen och främjar hudens ton och mjukhet.
Mer, den är rik på magnesium och kalium, två mineraler som underlättar korrekt blodcirkulation, motverkar svullnad och apelsinskal.
Radicchio, för att motverka de första rynkorna
Innehåller antocyaniner, värdefulla antioxidanter som motverkar den skadliga effekten av fria radikaler, ansvarig för för tidigt åldrande av celler och vävnader.
De radicchio det är också en källa till tryptofan, en essentiell aminosyra föregångare till serotonin, ett hormon som motverkar kortisols verkan, stresshormonet.
Fotokrediter: Unsplash
