När du är en diet det är viktigt att planera för gå fel en gång i veckan.
"gratis mål", eller fuskmåltid, det kan faktiskt vara en användbar strategi för att göra kosten mer hållbar, så mycket att de allra flesta dieter ger den.
Faktum är att på lång sikt riskerar alltför restriktiva dieter att ha motsatt effekt. Överdriven berövande och avsägelse över tid riskerar att undergräva kostens mål. Å ena sidan främjar de risken för binge-äta, å andra sidan saktar de ner och försvårar viktminskning.
Tvärtom, "fuska måltid”, En dag i veckan där du istället för att följa förinställda menyer kan äta vad du vill, skulle hjälpa till att uppnå resultatet tidigare.
I själva verket har flera studier observerat att kroppen tolkar minskningen av matintaget som ett tecken på hungersnöd på lång sikt. Som ett resultat tenderar det att lagra fett i reserv och bränna mindre. Men att ha en gratis måltid en gång i veckan kan också vara bra av andra skäl.
Varför och hur man går fel en gång i veckan
(Fortsätt efter bilden)
Att gå ut en gång i veckan tränar din ämnesomsättning
Att gå ur vägen en gång i veckan vid bordet betyder inte bingeing.
Att äta lite mer än vanligt på dagen för den fria måltiden om du följer en balanserad kost resten av veckan, kommer kroppen att konsumera mer.
Låter dig njuta av utflykterna
Den fria måltiden tillåter också de som är på diet att ge inte upp stunder av gemytlighet med familj eller vänner.
Dessutom är det lite "träning" varje vecka för göra diet till ett sätt att leva och veta hur man hanterar frestelser även när du går ut på middag med vänner.
Träna motivation
Att äta lite mer då och då riskerar inte att du går upp i vikt.
Tvärtom hjälper det dig att träna motivation i din kost och att äta på ett hälsosamt och balanserat sätt under resten av veckan.
Fotokrediter: Unsplash
