Bli sömnig efter lunch och att känna sig särskilt trött och trött är mycket vanligt. I de allra flesta fall klassikern abbiocco efter måltider det beror på fel livsstil.
De cigarett rök det försämrar till exempel kvaliteten på nattvila och främjar följaktligen sömnighet under dagen.
Jag också'överdriven exponering för smartphone-blått ljustabletter och i allmänhet alla elektroniska apparater innan de somnar på kvällen kan stimulera vakenhet och störa vilan. Översatt betyder det att du är mer benägna att njuta av tupplurar under dagen, inklusive de efter lunchen.
När i själva verket han får lite vila på natten det är normalt att känna sig tröttare och sömnig under dagen. Dåsighet efter måltider kan dock ofta också orsakas av barn misstag som görs vid bordet.
Här är möjligheterna orsaker till sömnighet efter lunch och lösningar som kan hjälpa.
(Fortsätt efter bilden)
Du har överdrivit med pasta & Co.
A extra dos kolhydrater närvarande till exempel i pasta, bröd, pizza, stimulerar det blodsockertopparna och enöverdriven produktion av hormonet insulin som främjar trötthet och sömnighet. Men det finns mer.
Pasta, bröd och pizza tar också med sig en blandning av ämnen som stimulerar avkoppling. De innehåller B-vitaminer och tryptofan, som främjar sömnighet.
Lösningen? Fokusera på fullkorn och deras derivat. Tack vare närvaron av komplexa kolhydrater och fibrer säkerställer de kroppens energi längre.
Du har uteslutit grönsaker från menyerna
där grönsaker den är rik på mineraler som är användbara för att bekämpa trötthet. De innehåller kalium och magnesium.
Det ger sedan vatten, vilket är viktigt för att kroppen ska fungera korrekt.
Det är därför som du äter det kommer att hjälpa dig att känna dig full av energi och vitalitet även efter lunchen.
Du åt skräpmat
Livsmedel rik på fett och socker såsom färdigmat, snacks, pizzor, smörgåsar, korv och industriellt raffinerade livsmedel i allmänhet väga ner kroppen.
Följaktligen saktar de ner matsmältningsarbetet och främjar känslan av trötthet efter prandial.
Fotokrediter: Unsplash
