Personlig tränare av stjärnorna Harley Pasternak avslöjar hemligheten med att behålla figuren (även under semestern): vattendieten
där vatten diet ärunik i världen utan kontraindikationer. Och detta beror på att dricka (mycket) vatten är bra för kroppen, liksom för figuren.
Tydligen är detta just stjärnornas hemlighet att hålla sig i form. Ord från Harley Pasternak, personlig tränare för kändisar som på People Magazine har avslöjat några knep för att kunna övervinna semestern oskadd, undvika binges och den därmed följande tävlingsomgången när semestern är över: Drick mycket vatten.
Minst åtta glas om dagen.
Fördelarna med god hydrering är mångfaldiga, inte bara för vikt eller hud utan för hela kroppen i allmänhet.
Det är därför som följer vattendieten
(Fortsätt under bilden)
Vattendieten undviker binges
Drick ett stort glas vatten innan du äter eller smuttar på det under måltid hjälper till att fylla magen, stimulera känslan av mättnad.
Enligt en studie från American Dietetic Association hjälper dricksvatten före måltiderna dig att få 13 procent färre kalorier, vilket vid en lunch på cirka 2000 kalorier innebär att du sparar minst 260 kalorier.
Det förvirrar inte hunger och törst
Symtomen är desamma. Och vår kropp förvirrar ofta de två känslorna.
Av denna anledning, när du är på kontoret, känner du den klassiska eftermiddagens peckish, prova att dricka vatten istället för att slå på snackmaskinen.
Och om känslan av hunger kvarstår, se till att dricka även efter att ha ätit, för att känna dig fylligare.
Det ger energi till kroppen
Symtom på dålig hydrering kan vara trötthet, huvudvärk, minskad koncentration och nedsatt kognition.
En trött kropp tenderar att röra sig mindre och spendera mindre energi och detsamma gäller sinnet.
Dessutom är kvinnor mer benägna att drabbas av uttorkning än män, enligt 2012 års forskning från Journal of Nutrition.
Vattendieten stimulerar ämnesomsättningen
Viss forskning har visat att dricksvatten hjälper till att skaka upp kroppen och dess förmåga att bränna kalorier.
Enligt en studie i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism dricker mer än en halv liter vatten om dagen metabolismen med cirka 30 procent.
Han håller munnen upptagen
En av de främsta anledningarna till att vi tenderar att nibba ut huvudmåltiderna är tristess och behovet av att göra något.
Dricksvatten hjälper dig att hålla händerna och munnen upptagna och ta tankarna från att äta.
För att dricka mer kan det hjälpa till att smaka vattnet med lite citron eller några myntablad. Utan att lägga till kalorier får du en känsla av att dricka en ny, avvikande och annorlunda drink.
Hur mycket vatten ska du dricka?
Så hur mycket vatten ska du dricka för att få resultat?
Det finns ingen enskild åsikt.
Generellt regel om åtta glas per dag som motsvarar ungefär en och en halv liter och representerar den ideala dosen.
För att vara säker på att du har druckit nog, håll bara ett öga på urinens färg, vilket rensas när toxiner elimineras och måste vara nästan genomskinliga.
