Sluta bli paranoid, om du lider av det kan det förbättra ditt liv mycket mer än du tror.
När jag negativa tankar, oavsett om de är tvångsmässiga eller återkommande, blir de en konstant, faktiskt, många vackra stunder i livet hamnar förstörda.
Vad är paranoia?
Paranoia är omotiverade tankar mot någon eller mot en situation och främst involverar människor som är oroliga och har svårt att acceptera förändringar.
Ett problem främst för att du kan komma in i en tankeslinga det, bara uppenbarligen, verkar ha ingen väg ut.
Istället är det möjligt att komma ur det: du behöver bara veta hur.
Så här slutar du vara paranoid
(Fortsätt under bilden)
Håll dig i nuet
Bli paranoid för du vet inte hur du ska stanna i nuet.
Så snart något bra händer försöker du redan förutse vad som kommer att hända i framtiden.
Synd att du inte är spådomare och ingen kan ha kontroll över allt (tack och lov).
För att undvika paranoia måste du fokusera på här och nu och du kan göra detta till exempel genom att fokusera på din andning några minuter om dagen.
Det är en enkel men otroligt terapeutisk handling.
Lita på dig själv
Paranoia kommer för du kämpar för att lita på dig själv.
Fråga dig själv: om den sak som jag fruktar händer hur kan jag agera för att bli bättre? Vad skulle jag behöva?
Om du litar på dig själv och du kommer att bli det säker på att de kan hantera de värsta situationerna då också paranoia kommer att försvinna.
Lägg allt i svartvitt
En studie genomförd vid Michigan State University och publicerad online i psykofysiologi visar att att skriva ner dina oroliga tankar på papper hjälper dig att släppa dem.
Se dina tankar konkretiserade genom ord och analysera dem med avskiljning det hjälper att se dem för vad de är, det vill säga bara tankar.
På det här sättet kommer vi också att vara mer benägna att fokusera på nuet.
Lär dig att vara objektiv
För att komma bort från paranoia kan duträna ditt sinne för objektivitet.
Du måste lära dig skilja det objektiva faktum från tanken Vad gör du.
På så sätt kommer du att inse det paranoia är overkliga tankar och för detta kan du lossa dig från det.
Verkligen bara det som äger rum är verkligt.
