Träning hemma genom att dansa det är ett bra sätt att hålla sig i form av många anledningar, först och främst den som verkligen är roligare än att göra de vanliga övningarna.
Dans tonar hela kroppen, stärker benen och skinkorna, men utan att tjockna låren. Och då, förbättrar hållning, stärker buken, ger flexibilitet och returnerar a harmonisk, feminin, smal kropp.
För detta jag dansinspirerade träningspass de har en stor framgång på Youtube.
I en kostnads / nyttosaldo, mer är fördelarna med trötthet (vilket inte betyder att de är lätta träningspass): du tränar på musikens rytm, har kul; inga andra verktyg behövs förutom din kropp; lite konsistens räcker och jag resultaten kommer på kort tid.
Mer, du kan göra dem hemma, när som helst efter en handledning.
Här är det 5 YouTube-profiler som erbjuder många träningspass inspirerade av olika dansstilar. Frånhiphop till latin, från konditionsträning Allt 'aerob dansoch upp till klassisk dans, du måste bara välja en (eller prova dem alla), klicka på play och börja dansa!
(Fortsätt under videon)
Träning hemma, balett: Ballet Beautiful Workout av Mary Helen Bowers (mot avgift)
Mary Helen Bowers är en professionell dansare och personlig tränare.
Han dansade i New York City Ballet i tio år och erbjuder idag en serie balettinspirerade träningspass också mycket populär bland stjärnor och modeller.
Blev känd efter att ha förberedde Natalie Portman för filmen "The Black Swan" och för att skapa riktade träningspass för skulptera kropparna av Victoria's Secret änglar, med sina programlofter mager kropp och snygg silhuett som för balettdansare på kort tid.
Prenumeration på hans YouTube-kanal, Ballet Beautiful, är avgiftsbelagd. Bland möjligheterna erbjuder det köp av enskilda streaminglektioner, en personlig prenumeration med grupp- eller individuella lektioner eller ett no-limit-paket för de mest lojala.
Det finns också en serie DVD-skivor (redan bästsäljare) och flera böcker.
PopSugar Fitness: Hip-Hop Fit Workout och mer (gratis)
Popsugar är den perfekta kanalen för dem som har önskemål träna och svettas utan att bli uttråkad.
Vi dansar, men inte bara: på YouTube-hemsidan (HÄR) förutom dansinspirerade träningspass det finns många träningspass, som de av Victoria's Secret, den dödliga Tabata, P90X, Bar Method-träningen och många andra.
Flera tränare alternerar som leder klasserna. Det är ingen brist på Hollywood-kändisar, men den absoluta stjärnan är det Anna Renderer, en referensfigur av PopSugar: hans laddning och vitalitet övervinner också hinder för streaming och motiverar någon att motstå och inte ge upp.
Bland de många träningen på spellistan, varav många är gratis, rekommenderar vi att hiphop-älskare provar Mike Peeles klass, skaparens metod Hiphop-passform: 30 minuters rent kul (och träning) i musik! Länk i bilden ovan (och HÄR).
BeFit av Jane Fonda: fitnessdrottningen i VHS på YouTube (med filmernas koreografi) (gratis)
Hollywoodstjärna och politiskt engagerad kvinna, 80 år (som bara är personuppgifter) och en fantastisk karriär, Jane Fonda efter att ha revolutionerat fitnessvärlden med sina lektioner aerobics i videoband flyttade det till YouTube och mer exakt till BeFit-kanalen, där det erbjuder gratiskurser för alla: män och kvinnor i alla åldrar och nivåer.
Förutom Jane, drottningen, alternerar många instruktörer, inklusive välkända namn som Denise Austin, Billy Blanks Jr., Scott Herman, Keaira LaShae och andra.
Från Brazilian Booty Burn Workout, den perfekta träningen för dem som vill släppa loss den varma rytmen i det latinska ljudet, till det mest nostalgiska och romantiska, vi rekommenderar träningspass inspirerad av Smutsiga dansbaletter, som blandar övningar (inte särskilt förbjudna) med cardio med hög intensitet och steg tagna från kultfilmen.
För att göra träningen mer engagerande, inkludera här och där originalmusik från filmen (Länk HÄR).
Booty Barre av Tracey Mallet: Träning hemma med en blandning av dans, pilates och yoga (mot avgift)
Dansa, att göra yoga samt öva regelbundet pilates det finns tre discipliner som redan utförts individuellt ger stora fördelar. Så försök att tänka på vilka fördelar du kan få från ett träningspass som blandar det bästa av dessa metoder.
Kallas Booty Bar, är inte en ny trend, men ändå disciplin utvecklad av Tracey Mallet, som redan är personlig tränare för många kändisar, fortsätter att ge stor tillfredsställelse.
Utbildningen äger rum i baren (barre betyder faktiskt bar), det typiska instrumentet för klassisk dans, men i frånvaro av det en stol är också bra eller på baksidan av soffan.
Syftar till att skapa mer tonade och flexibla muskler tack vare en blandning av styrka och stretchövningar. Prenumeration på YouTube-kanalen och lektioner (HÄR) är föremål för en avgift. Men resultaten är garanterade!
Dansfitness och diskokoreografi: The Studio av Jamie Kinkeade (gratis)
En fitnesskanal utformad och drivs av kvinnor, för kvinnor. Med många olika träningspass som syftar till att stärka kroppen, men också självkänsla.
Under lektionerna guidade av tränarna är stimulansen såväl motiverande som fysisk. Bland de många videoutövningarna som är tillgängliga gratis på YouTube-kanalen The Studio av Jamie Kinkeade det finns dansfitness och vinyasa yoga, barre och HIIT träningspass. Och sedan mördarsessionerna för specifika muskelgrupper som abs, armar, ben etc.
Allt rigoröst koreograferat och åtföljs av discomusik och färgade lampor.
En framför allt att försöka absolut JAM Dance Fitness baserad på Lady Gagas Stupid Love (HÄR).
