När vi lider av en attack av nervös hunger vi brukar leta efter något kaloririkt och särskilt roligt .
Vi letar efter skräpmat, ibland söt och ibland salt, ibland byter vi sömlöst från det ena till det andra: det spelar ingen roll att det är klart att mätta tomheten vi uppfattar.
Ibland är denna tomhet mer emotionell än någonting annat.
Nervös hunger å andra sidan, säger själva namnet, kommer från känslor som vi kämpar för att hantera.
Vanligtvis är de inblandade ilska, tristess, ångest, behovet av att känna sig mätt med kärlek, liv, tillgivenhet.
Att tysta dessa attacker av okontrollerad hunger är därför det bästa sättet att försöka förstå vad den utlöses av och uppträda därefter.
Vi förklarar hur man gör det.
3 knep för att bekämpa nervös hunger
(Fortsätt under bilden)
Identifiera källan till stress
För att bättre hantera nervös hunger, du måste förstå varifrån det börjar.
Att komma till källan till stress och obehag du upplever hjälper dig att känna att du har kontroll över situationen.
Vid det tillfället du kan agera både på själva faktum och på vad du känner.
Förvara inte (för mycket) skräpmat hemma
Mat med hög kaloriinnehåll är dåligt för dig.
Vi har alltid känt till detta och vi är medvetna om det allt är i kvantiteter.
Kort sagt, det är bra att ägna sig åt små nöjen, binge nr.
Om du vet att du har svårt att hantera dessa ögonblick undvik att köpa skräpmat och kontakta en professionell som kan hjälpa dig att komma till botten med det.
Hitta alternativ (lika trevliga) till mat
Om du inser att nervös hunger förekommer ofta måste du först förstå om den är hanterbar eller om det förvandlas till något som förtjänar professionell uppmärksamhet.
För att förstå detta måste du testa dig själv: försök att ersätta lusten att kasta dig på mat med allt annat som ger dig nöje.
Ett varmt bad, en utflykt med en vän, en bok du gillar.
Eller försök att gå en promenad och låta rytmen i dina steg hjälpa dig att hantera den stress som gav dig den tomma känslan utan att be om hjälp från maten.
