För gå ner i vikt snabbt och bra på sommaren, vattenmelon diet Det är perfekt.
Sommarfrukten verkar ha skapats medvetet: det bränner fettäråterfuktar kroppen ordentligt.
Hur länge det varar och hur mycket som går förlorat med vattenmelondieten
Vattenmelon diet varar en vecka och får dig att gå ner på upp till 5 kilo.
Uppenbarligen är detta inte en mono-matdiet, baserad bara på konsumtionen av vattenmelon, men om något är det en balanserad diet som tillför denna fördelaktiga frukt till ett kostvanligt och hälsosamt matmönster såsom fullkorn.
Det är också nödvändigt att undvika tung matlagning som stekning och föredrar ångkokning.
Efter denna diet i sju dagar, du kommer att bekämpa uppblåsthet i magen, celluliter och vattenretention.
(Fortsätt efter bilden)
Varför vattenmelon
Trots den söta smaken vattenmelon innehåller mellan 16 och 30 kcal för varje 100 gram.
ÄR mycket rik på vatten (innehåller 92%) och har tre fördelar för silhuetten: det får dig att gå ner i vikt, bekämpar celluliter och återfuktar huden.
Innehåller vitamin A, C, B1 och B6 och även karotenoider, ämnen som lykopen och betakaroten som förbättrar garvning och skydda huden. Det finns också många mineraler, inklusive kalium, magnesium, kalcium, fosfor, zink, järn och mangan.
Den har diuretiska och dränerande effekter som gör den idealisk för att gå ner i vikt och säga adjö till celluliter. Men det är inte allt: vattenmelon motverkar också fria radikaler, främjar produktionen av melanin och bromsar åldrandet av epidermis.
Vattenmelondiet: vad man ska äta till frukost och som morgonmellanmål
Börja dagen med en kopp grönt te, en säsongsblandad fruktsallad och en icke-kall vattenmelonsmoothie men vid rumstemperatur.
Alternativt kan du välja en kopp delvis (eller helt) skummjölk med 5 fullkornskex eller 3 fullkornsskorpor.
Mitt på morgonen, grönt ljus till en paus-hungrig mellanmål att välja mellan en fetthaltig yoghurt med en handfull fullkorn, en säsongsfrukt som du väljer (bättre om du väljer 100 gram blåbär), en rostat bröd med sylt av sylt utan tillsatt socker.
Eller en fin bit vattenmelon.
Vad man ska äta till lunch
Konsumera ca. 50 gram fullkornspasta med tomat och basilika kryddat med en matsked EVO-olja och med mycket lite salt (salt ökar vattenretentionen så det bör förbjudas eller åtminstone väljas jodiserat).
Tillsätt pastan med en sidrätter av kokta, grillade eller råa grönsaker.
Eftermiddagen mellanmål i vattenmelon diet
Till mellanmål två skivor vattenmelon de är idealiska för både lindring av hunger och uppfriskning. Tack vare den höga vattenhalten har faktiskt två skivor av denna frukt en god mättnadskraft och en förmåga att djupt återfukta kroppen.
Om du vill förstärka den fuktgivande effekten, drick ett glas vatten vid rumstemperatur efter en halvtimme.
Vattenmelon diet: vad man ska äta till middag
Protein spelar in vid middagen. Så äta en andra valet mellan vitt kött och fisk. Kyckling- eller kalkonbröst, lax, tonfisk, havsräd och havsabborre kommer att vara bra, att välja grillad, grillad eller ångad (eller rå som sashimi när det gäller lax och tonfisk).
Följ den andra med en sidrätter av färska, kokta eller grillade grönsaker som spenat, sparris, blomkål, zucchini, morötter och fänkål. Konsumera också en skiva fullkornsbröd.
Den vattenmelonbaserade dräneringssmoothien
I vattenmelondieten är huvudpersonen uppenbarligen vattenmelon.
Förutom att konsumera det naturligt, därför skivat eller i bitar som fruktsallad, är det också viktigt vattenmelonsmoothien som ska konsumeras på morgonen till frukost.
Smoothien med vattenmelon, svarta druvor och lime det kommer att sätta dig tillbaka i bra form: det är en dränering och energigivande dryck som kondenserar antioxidanter, kalium och C-vitamin till en fördelaktig cocktail som motverkar ålderstecken och förhindrar hjärt-kärlsjukdomar.
Blanda bara ihop två tekoppar med färska vattenmelonbitar (lämna också fröna om du vill ha en större dränering och diuretisk effekt), två tekoppar av en svart, två stora matskedar nypressad limejuice och en nypa jodiserat salt.
