En vecka räcker för att kasta överflödiga vätskor fulla av avfall och toxiner. Här är menyerna och hur Seven Day Diet fungerar
där diet gudar sju dagar är en lätt och låg natriumdiet som gör att du kan tömma luften snabbt, slåss mot vattenretention.
Det visar sig vara lämpligt för nästan alla eftersom det kännetecknas av egenskaper renande som förbättrar funktionerna i njurar, av lever och i allmänhet för hela kroppen, men det är nödvändigt att fråga din läkare om denna diet är kompatibel med ditt hälsotillstånd.
Här är tips och livsmedel som hjälper dig att förlora några storlekar genom att kassera vätskor i överskott och tillsammans med dem toxiner ackumulerade under vintermånaderna.
(Fortsätt efter bilden)
När ska sju dagars diet följas
Den bästa tiden att börja sju dagars diet är där Vårsommar. Så snart den varma säsongen öppnar ökar vattenretentionen, varför en renande diet är ett universalmedel.
Även på våren en diet avgiftning hjälper till att avyttra toxiner är slagg ackumuleras under vintern, vilket gör att du kan regenerera på djupet med tanke på sommaren.
Även om baddräktstestet vid portarna inbjuder dig att kämpa mot vätskeretention, är varje period av året när du känner dig uppsvälld idealisk för att starta kosten som dränerar vätskor på en vecka.
Först av allt, adjö till salt
De salt-, särskilt den förfinade, är den främsta fienden att slåss. Eliminera det helt om du vill ha tillfredsställande resultat på kort tid eller, om du verkligen inte kan konvertera till det smaklösa, ersätt det med det marin-, med den avHimalaya eller med gomasio.
Det senare är en produkt från asiatisk mat som också börjar bli huvudpersonen i våra bord: det är en beredning baserad på havssalt, tång och rostade och hackade sesamfrön, perfekt för att smaka rätter på ett gott och hälsosamt sätt.
Annars kan du använda kryddor (cayennepeppar, curry och chili speciellt); L 'vinäger, saften av citron- och den örter som basilika, oregano, timjan och salvia kommer att vara perfekta.
Säg adjö till socker raffinerad, också skyldig till vätskeretention och en bitter fiende till någon diet.
Ingen alkohol och lite koffein
Även förbjudet alkoholhaltig, kaloririk och skadlig för hälsan om den konsumeras i överskott. Dessutom främjar det att de är vasodilatatorer vattenretention.
Även drycker som är höga i koffein bör doseras sparsamt: konsumtionen av kaffe, du, karcadè och drycker som där bör minskas till ett minimum.
Vad man ska äta på morgonen
För att börja dagen på en avgiftning är det bra att dricka två glas varmvatten, även varm för de som gillar det, lägga till juice från mitten citron- nypressad.
Denna bra praxis kommer att bryta natten snabbt på ett optimalt sätt, återaktivera varje organs funktion och väcka kroppen på ett mjukt sätt. Citron och varmt vatten kommer att ha en djuprenande effekt och dränera överflödiga toxiner.
Gör dig redo för en halvtimme efter att du vaknat smoothie färsk.
Ett perfekt recept är en som integrerar en stjälk av selleri, ett päron, en skivaananas, hälften gurka, en droppe av havremjölk och ett stänk av ingefära hackad.
Vad man ska äta till lunch
TILL lunch Du kan skämma bort dig med följande menyer och växla mellan dem under den vecka du kommer att följa sju dagars diet.
Tycka om först, välj från en soppa, ett sammetslen eller en 'sallad, i alla fall genom att förbereda dem hemma och använda lätt kryddade färska grönsaker.
Tycka om andra, grönt ljus till kött, fisk, baljväxter är ägg, att följa med en skål med brunt ris istället för bröd.
Även ljuv är tillåtet i slutet av måltiden, väljs från en äpplesmoothie, ett par skivor av ananas färsk eller gelé med agar, finns i desserter somAspic Fruit.
Mellanmål
För ett mellanmål, unna dig en örtte med diuretikum och dräneringsegenskaper.
Utmärkt de baserade på Björk, druvor, roten till maskros, mynta pepparmynta, gurkmeja, vinbär svart och blåbär.
Om en infusion inte räcker för dig och du vill ha en mer konsekvent hungerbrytare, välj en yoghurt tunn eller ett tag frukt färskt, välja de mest vänliga varianterna av linjen. Ananas och druvor kommer att vara i perfekt harmoni med det dränerande humöret.
Om du å andra sidan är för grönsaker, äta en fänkål eller ett par morötter.
Vad man ska äta till middag
Ät så snart som möjligt för att inte belasta matsmältningssystemet under natten och därmed tillåta det att rena sig själv under den naturliga fastan som inträffar medan du sover.
Av denna anledning är det också bra att alltid äta med många rätter ljus, till exempel soppor, sammetslen, soppor, sallader som första och fisk, ägg, ostar färskt lågt natriuminnehåll e avokado som andra.
Även på kvällen, byt ut brödet med en skål med brunt ris för en hälsosammare, osaltad kolhydratförsörjning.
Sist men inte minst kan du äta en till efterrätt äpple, ett päron eller en handfull torkad frukt, till exempel nötter är mandlar.
Den bästa fysiska aktiviteten för att bekämpa vattenretention
För ett baddräktsäkert resultat, lägg till lite i den sju dagars dieten fysisk aktivitet.
Men inte alla discipliner är lämpligatvärtom: kraftsport, av anaerob typ, bör undvikas eftersom de baseras på en intensiv ansträngning som produceras på kort tid som leder till bildandet av mjölksyra, en metabolit som går hand i hand med celluliter.
I själva verket bildar mjölksyra muskeltoxiner som hindrar blodcirkulationen och den därav följande syresättningen i vävnaderna, så undvik snabb löpning, snurrning och tyngdlyftning.
Dessutom kan påverkan på marken som inträffar under loppet orsaka mikrolaserationer i fettcellernas membran, vilket försämrar apelsinskalstrukturen på lång sikt.
Välj istället aerob fysisk aktivitet, låg intensitet och långvarig: promenad, cykel och kort simma de är de bästa vännerna för att bekämpa retention och celluliter.
De Jag simmar och denvatten aerobics de kombinerar sedan två fördelar: de förbränner mer kalorier tack vare rörelsen i vatten som kräver en större energiförbrukning och utövar också en fördelaktig hydromassage som stimulerar blodcirkulationen i det subkutana skiktet och syresätter vävnaderna.
När du avslutar en simning eller promenader rekommenderas det stretching och några andningsövningar som ska utföras med benen uppåt, för att främja venös återkomst och eliminering av toxiner som produceras under fysisk aktivitet.
