Matchande mat på rätt sätt kan du gå ner i vikt (för alltid) utan bantning.
I själva verket finns det inga livsmedel med exceptionella egenskaper som gör dig fet eller går ner i vikt.
För gå ner i vikt på ett balanserat sätt är upprätthålla resultat över tiden fysisk aktivitet är först nödvändig e följ en balanserad diet komplett med alla näringsämnen som kroppen behöver fungera som bäst.
Detta innebär att i varje huvudmåltid på dagen måste du säkerställa goda kolhydrater, proteiner och fetter, som främjar en korrekt funktion av ämnesomsättningen och hjälp reglera aptiten.
Bara rätt andel kolhydrater, proteiner och goda fetteri själva verket främjar de mättnad och hjälper till att hålla bort plötsliga hungerattacker, som i de allra flesta fall är ansvariga för överskott av pund.
Hur man kombinerar mat för viktminskning?
Här är 5 olika sätt att göra det utan att offra smaken.
(Fortsätt efter bilden)
Kefir och kiwi
Denna parning säkerställer probiotika och prebiotika som de gynnar spridningen av goda bakterier som håller tarmfloran i balans, viktigt för att hålla dig i form och frisk.
De kefir det är också en bra källa till kompletta proteiner som främjar muskler hälsa. Det ger också kalcium, ett viktigt mineral för att kroppen ska fungera korrekt.
De Kiwi rik på C-vitamin, underlättar det dess absorption i kroppen.
Lax, spenat och fullkornsbröd
De lax det är en bra källa till omega 3 essentiella fettsyror och proteiner, vilka de främjar känslan av mättnad.
De spenat istället är de en bra källa till B-vitaminer, de är särskilt rika på vitamin B6, B9 och B12 ämnesomsättning, mekanismen som gör att det intagna maten kan omvandlas till energi som ska brännas.
De fullkornsbröd ger komplexa kolhydrater och fibrer som långsamt ger kroppen energi.
Brunt ris, kyckling och raket
Köttet från kyckling det är en källa till alla essentiella aminosyror. Bland dessa sticker ut tryptofan, föregångare till serotoninhormon som reglerar humör och mättnad.
där ruccola den är rik på fiber, vilket gynnar tarmens regelbundenhet. De saktar också nerabsorption av socker förlänga känslan av mättnad.
De brunt ris ger komplexa kolhydrater och fibrer med långsam frisättning, vilket hjälper till att bättre modulera insulin, det hormon som reglerar hunger.
Råg och linser
DE fullkorn i kombination med baljväxter föra köttliknande proteiner.
De ger sedan fiber och komplexa kolhydrater, som frigör energi till kroppen långsamt.
De är också en källa till B-vitaminer som är involverade i produktionen av hormoner som reglerar mättnad är i metabolism av fetter, proteiner och kolhydrater.
Ägg, sallad och fullkornsbröd
De ägg försäkra tyrosin, en aminosyra föregångare till dopamin, som hjälper dig att känna dig mer motiverad. De ger sedan "bra" proteiner och fetter som har en bra mättande effekt.
där sallad istället är den rik på vatten, kalium och magnesium vilket främja diures. Det är också en källa till fiber som de reglerar tarmtransitering. Det ger sedan många antioxidantämnen som underlättar det bortskaffande av överskott av toxiner.
Fotokrediter: Unsplash
