Om föryngrande livsmedel är mer av en urban legend, jag livsmedel som saktar ner åldrandet de finns.
Det är om supermat som förlänger ungdomar hud och mer: förutom epidermis, när cellerna hålls unga har hela organismen nytta av det.
10 livsmedel som saktar ner åldrandet
(Fortsätt efter bilden)
Livsmedel som saktar ner åldrandet: citron
Citrusfrukter i allmänhet och i citroner i synnerhet har de en anmärkningsvärd anti-aging effekt.
Citronen innehåller naringenin, a flavonoid med antioxidativa egenskaper vilket också hjälper till att skydda hjärthälsan utöver hudens elasticitet.
Att konsumera en nypressad citron dagligen, särskilt när den blandas med varmt vatten tidigt på morgonen (på fastande mage) är ett sätt att skjuta upp rynkor och åldrande i kroppen.
Kakao
De kakao han är en utmärkt vän för ungdomar (och av många andra saker i efterhand).
Sedan dess har den en enorm antioxidantkraft den är rik på polyfenolerdessutom bekämpar den neurodegenerativa sjukdomar såsom Alzheimers.
De mörk chokladden innehåller mycket kakao och är därför en mat mot åldrande som aldrig bör missas: antioxidanterna är rika på att minska oxidativ stress, som är ansvarig för cellulär åldrande.
Livsmedel som bromsar åldrandet: torkad frukt
där torkad frukt det är en riktig superfood. Rik på omega-3, om det ätas regelbundet avgiftar det kroppen.
De avgiftning av mandlar, pistaschmandlar, hasselnötter, valnötter och cashewnötter Den är enorm.
De torkade nötterna säkerställer en pool av vitaminer, antioxidanter och friska fettsyror som å ena sidan främjar en känsla av mättnad och å andra sidan också utövar en antiinflammatorisk verkan.
Som ett sugen mellanmål, morgon eller eftermiddag mellanmål kommer en handfull torkad frukt att avgifta dig ordentligt.
Granatäpple
De granatäpple är en annan utmärkt frukt med anti-aging egenskaper.
ÄR rik på C-vitamin och har en skyddande verkan mot oxidativ stress. Det minskar den naturliga nedbrytningen av kollagen (med stigande ålder produceras faktiskt detta ämne mindre av kroppen).
Den värdefulla substansen som granatäpplet innehåller är punicalagin, en naturlig antioxidant som bekämpar åldrande.
Matcha te
De matcha grönt te är en sort som innehåller en viktig klass av antioxidanter, katekiner.
Den innehåller cirka 70 mg per gram katekiner, mycket mer än vanligt grönt te. I praktiken är det bra 137 gånger mer antioxidant än grönt te normalt har den också dränerings- och avgiftningsegenskaper.
Det kan beredas som varmt te eller lösas upp i en flaska vatten (den kommer i pulverform). Det är också bra för kalla beredningar att konsumeras på sommaren för att bekämpa värmen och djupt hydrera.
Spenat och broccoli
L 'antioxidantverkan av spenat garanteras av vitamin B och C och från karotenoider, klorofyll och lutein. I synnerhet lutein hjälper till att bevara synen.
Spenat är också rik på folsyra och vitamin K., perfekt för att förhindra bensjukdomar som osteoporos.
Bland grönsakerna är de den sort som bäst saktar ner hjärnans åldringsprocesser.
Också broccoli de har ett utmärkt innehåll av vitaminer, mineraler, fibrer och en serie fytonäringsämnen som skyddar mot åldrande.
De innehåller också indol 3-karbinol, ett ämne som främjar korrekt östrogenmetabolism hos kvinnor.
Tomater
DE tomater de är mycket friska på många sätt.
Tack vare lykopen i skalen är tomaten en utmärkt antioxidant.
Det klarar till och med att bekämpa förlusten av vävnadselasticitet och främja god hydrering.
rödvin
De rödvin bevara ungdomar endast om de konsumeras med måtta (högst ett glas per dag).
Denna typ av vin är en värdefull källa till resveratrol, kraftfull antioxidant som finns i alla röda viner, i större mängder hos äldre.
I rött vin saknas inte heller lutein, zeaxantin och betakaroten, alla mycket hälsosamma ämnen som skyddar huden.
Livsmedel som saktar ner cellulärt åldrande: morötter
Handla om betakaroten, den morötter de är den perfekta grönsaken för att skydda huden.
De visar sig vara kraftfulla antioxidanter som kan eliminera fria radikaler. De skyddar hjärtat, förhindrar åderförkalkning och cellulär åldrande.
Betakaroten är en föregångare till vitamin A och stimulerar, förutom dess antioxidantverkan, celltillväxt. Det är ett värdefullt ämne för att bevara hälsan hos huden, hjärtat och ögonen.
Avokado
L 'avokado det anses nu enhälligt vara en supermat. Rik på fytonäringsämnen, antioxidantämnen som hjälper till att eliminera överflöd av fria radikaler och bekämpa oxidativ stress, det är en utmärkt elixir av evig ungdom.
Konsumera det ofta eftersom det också är en källa till friska enkelomättade fetter, den berömda Omega 3 perfekt för hjärtat och blodkärlens hälsa.
Det har ett högt innehåll av vitamin A, vitamin E och mineraler, vilket gör det till en energisk och mycket hälsosam mat.
Tre gyllene regler för att bekämpa cellulär åldrande
Kom ihåg också tre gyllene regler för att sakta ner organismens åldrande: att göra små måltider eftersom det förbättrar både absorptionen av näringsämnen och den glykemiska balansen; konsumerar kolhydrater i alla måltider, magra och vegetabiliska proteiner som stimulerar produktionen av anti-aging hormoner.
Och sedan vatten, vatten och mer vatten: minimikravet är åtta glas vatten per dag (den berömda liter och en halv).
För att bättre hydrera, då, bäst att ta små klunkar hela dagen istället för att dricka fulla glas.
