De ger en hand till figuren och lyfter stämningen tack vare sina många värdefulla näringsämnen. Här är maten som får dig att gå ner i vikt och göra dig lycklig
Om du tänker på det gå ner i vikt du måste äta tråkig mat och ge upp smak du måste ändra dig.
Tvärtom: bristen på tillfredsställelse vid bordet är en av de vanligaste orsakerna till att dieten misslyckas.
Å andra sidan finns det livsmedel som, inkluderat i rätt näring och en hälsosam livsstil, ger en hand till figuren och humöret utan att nödvändigtvis överdriva det med fetter och kalorier.
Till exempel minst 75% mörk choklad om det konsumeras i rätt kvantiteter (högst en kvadrat per dag) är det en utmärkt mat att tillgodose önskan om sött med något gott utan att överstiga.
Dessutom säkerställer det ämnen som gynnar produktionen av neurotransmittorer som inducerar känslor av nöje och välbefinnande som endorfiner.
Någon annan bra anledning att inkludera det i kosten? Den innehåller också mineralsalter som magnesium och värdefulla antioxidanter som flavonoider som hjälper till att hålla nervsystemet och hjärt-kärlsystemet friskt.
Här är andra 5 livsmedel som gör att du går ner i vikt och hjälper dig att vara lycklig.
(Fortsätt efter bilden)
Mandlar
De innehåller tryptofan, en essentiell aminosyra som främjar produktion av serotonin, hormonet som reglerar humör och främjar avkoppling.
De ger sedan essentiella fettsyror och mineraler som kalium och magnesium, som är vänner för att nervsystemet fungerar korrekt.
Plus de är supermättande.
De är rika på fiber och saktar ner gastrisk tömning e de bekämpar plötsliga hungerproblem.
Svart ris
Säkerställer många värdefulla antioxidanter för figuren och för hälsan.
Dess korn är också rik på fiber som de hjälper stabilisera blodsockernivån i blodet och för att undvika insulinspikar, ansvarig för hungerproblem.
Det ger sedan tryptofan, en essentiell aminosyra föregångare till serotonin, ett hormon som påverkar humör och mättnad.
Avokado
Avokado är rik på "bra" fetter som främjar frisättningen av neurotransmittorer för välbefinnande och att nervsystemet fungerar korrekt.
Dessutom ger det tyrosin, en aminosyra som hjälper dig att känna dig mer snygg.
Men var noga med att inte överdriva mängderna: i 100 gram innehåller den cirka 160 kalorier.
Blåbär
De är en bra källa till polyfenoler, särskilt antocyaniner, som är ansvariga för den mörka färgen.
Dessa ämnen har utmärkta antiinflammatoriska egenskaper: gynnar dränering av vätskor och minska svullnad och ansamlingar av vatten i vävnaderna.
Vidare, underlätta bortskaffandet av toxiner i överskott, vilket kan sakta ner din ämnesomsättning på lång sikt.
Dessa ämnen har också en utmärkt antioxidantverkan som kan skydda nervcellerna som är involverade i produktionen av hormoner som reglerar humör.
Lax
Det ger kompletta proteiner som är användbara för bygga mager massa.
Plus det är packat med ämnen allierade med gott humör såsom zink och essentiella fettsyror, särskilt omega 3.
Fotokrediter: Unsplash
